Pagi semua buntik dan sistik. Kali ini mau berbagi tips lagi nih. Tips diet ideal menurut para pakar. Kita, para kaum hawa pasti tidak selalu nyaman dengan berat badan yang over size, hmmm termasuk saya. Berat badan yang cenderung gemuk membuat kita tidak percaya diri.
Pakaian sesak, tampilan di kaca tidak banget, dan orang sana-sini pasti akan berkomentar, "Kok gemuk ya sekarang?" menjengkelkan sekali kan? Dikalangan artis sudah banyak diet yang berkembang dari mulai diet mayo, diet paleo, diet vegan, OCD, dan manakah yang paling efektif?
Menurut Dr. Caroline Cederquist M.D yang saya kutip dari situs online detik.com, menyatakan bahwa, "Diet yang terbaik adalah minim konsumsi makanan olahan pabrik, tambahan gula, kaya akan sayuran, serat juga memiliki kandungan protein tanpa lemak untuk mencegah hilang dan mengendurnya otot."
 |
| gbr dari google |
Caroline juga menambahkan bahwa diet bagi anda yang aktif adalah:
- kalori dan porsi makan yang lebih banyak ketika belum beraktivitas
- konsumsi protein sehat dari ikan, ayam, telur, dan daging merah tanpa lemak
- kalori dari karbohidrat dari sayuran, polong-polongan dan buah terutama yang rendah karbo dan gula
- Lemak jenuh dari daging sebaiknya dibatasi konsumsinya.
- lemak tak jenuh bisa didapat dari polong-polangan, alpukat, dan minyak zaitun.
Saran terakhir dari Dr. Caroline adalah jika diet tidak anda sukai, maka tidak akan berlangsung lama. Anda perlu menemukan diet yang cocok dengan gaya hidup anda.
source: detik.com
No comments:
Post a Comment